まとめというか要は私が実行して成果がでた方法というか、私のやっていることを掲示します。
①運動しないのであれば、一日になるべくカロリーを取らない。食事の回数や量を減らす。
②ヨーグルトを食べる
③食後に緑茶を飲む
④便はすぐに出す。
以上の４つだけです。
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