「運動きらーい(;_; )( ;_;)」
「面倒なの苦手…(__;)」
「運動してる時間ナイ(;_・)」
って方にｵｽｽﾒなｴｸｻｻｲｽﾞっ!!
寝たままでできる部分痩せに効果的なｴｸｻｻｲｽﾞのやり方です(^^)v布団の重さを利用して負荷をかけるとより効果的
このｴｸｻｻｲｽﾞはｱｲｿﾒﾄﾘｯｸという筋肉に負荷をかけた状態で止める運動で、筋トレになります。
負荷は最大の力で行うことが重要です!!
ポイントはどの運動でも呼吸を大切にして、動かしたい筋肉（痩せたい部位）の動き（緊張しているか）を確認しながらすること。
慣れるまではその部分を触りながらやるといいですよ
●脚痩せ●
●お腹まわり痩せ●
⇒もっとｴｸｻｻｲｽﾞ!
1食約72kcal以下
ｺﾗｰｹﾞﾝ3000mg配合
