週末を利用してキレイになろう
用意するもの
ﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨｸｽ系ﾖｰｸﾞﾙﾄ（乳酸菌が生きたまま腸に届くﾀｲﾌﾟ）
栄養補助ﾄﾞﾘﾝｸやｽｰﾌﾟ（豆乳や野菜ｼﾞｭｰｽでたんぱく質やﾋﾞﾀﾐﾝを補給。ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄなどがﾊﾞﾗﾝｽがよくてｵｽｽﾒ）
ﾐﾈﾗﾙ炭酸水＋ﾚﾓﾝやﾗｲﾑ（普通のﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰでもいいけど、炭酸水なら胃腸の状態をよくして満腹感を得られるﾒﾘｯﾄが。ﾚﾓﾝやﾗｲﾑの果汁を加えると、新陳代謝を高める効果がさらに
）※がぶ飲みは禁止。１時間おきぐらいにコップ１杯を目安に。
おかゆ＋具なしのお味噌汁（断食から通常の食事に移行する前、つまり日曜の夜に食べるｾｯﾄ。）
やり方
金曜日
金曜日の夜は準備段階。
夕食は軽めの和食。
夜８時以降は何も食べないこと（お酒、ﾀﾊﾞｺもNG）。
土曜日
朝・昼・夜の食事はﾖｰｸﾞﾙﾄ
各１個と栄養補助ﾄﾞﾘﾝｸ各200〜300ml。
お腹が空いたら、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰやﾐﾈﾗﾙ炭酸水を。ﾌﾟﾁ断食期間中は水分をなるべく積極的に摂ること。生活は通常どうりでOK。ただし、激しい運動は避けて。
日曜日
朝・昼の食事は前日と同じ。
水分はたっぷりとって。
夜はおかゆと具なし味噌汁。
これで終了
痩せやすいｶﾗﾀﾞｹﾞｯﾄ
